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上海骨科医院分析,常见的运动损伤问题

更新时间:2022-02-22 16:14:07 人气指数:
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今天盘点一下在足球场上容易发生的伤病,并提供相应的处理方法,让每一位球迷在足球场上远离伤病,接下来上海骨科医院为大家分析下。


“肌肉抽筋”是最常见的一点


足球场上球员抽筋倒地场面非常常见,多是由于比赛中折返跑比较多、急停和启动会导致肌肉急剧收缩和拉伸,如果超出个人的体能极限,就会抽筋。另外,足球比赛时间长,出汗过多,如果不及时补充盐分和运动饮料,体内液体和电解质大量流失,乳酸堆积,也很容易导致肌肉抽筋。


一旦球场上发生“抽筋”,应立即坐在地上,两腿伸直,紧紧绷直双腿,不让膝关节弯曲,然后用两手使劲将抽筋的那只腿的脚掌向后扳,如果有队友配合,效果会更好,这种方法非常简单实用。


预防的方法也很简单:比如做好赛前热身,避免肌肉从静止突然转入剧烈运动而无法适应;比赛中注意及时补充水,最好补充适量的淡盐水,以维持体内电解质平衡;还有,平时要多进行一些有氧耐力训练。


以上上海骨科医院为大家分析的,希望对大家有所帮助,如有需要欢迎请咨询我们呢。

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